Kategori: D-vitamin

Lite blandade fakta om D-vitaminet

Vitaminen D

Historien om upptäckten av vitamin D

D-vitamin upptäcktes först 1922. Vid den tiden var det den fjärde av de kända vitaminerna, så det kallades det fjärde bokstaven i latinska alfabetet. Hans upptäckt är associerad med studien av en sjukdom som rickets. Rakitis en överträdelse av skelett på grund av en brist på kalcium och fosfor. Vilket som det visade sig, inte absorberas utan vitamin D. Lösningen var att fiskleverolja  började ges till små barn som förebyggande mot rakitis. Och senare upptäckte de också att vitamin D syntetiseras under påverkan av solljus.

D-vitamin produceras inte av vår egen kropp

som andra vitaminer. Vi behöver UV-b-strålning för detta. Det sägs ofta att du bara behöver 15 minuter om dagen. Med ditt ansikte och dina händer i solen för att göra tillräckligt med vitamin D. Men ingenting visar sig vara mindre sant. Det är för kort för att göra tillräckligt. När solens intensitet är tillräcklig kan både kläder och användningen av solkrämer helt blockera bildandet av vitamin D. Dessutom verkar det som att man med ökande ålder bildar vitamin D i huden. Liksom bildandet av det aktiva 1,25-diOH-vitamin D i njurarna. Betydar detta att vi måste sitta i solen mycket längre och mycket längre. Med alla andra risker som brännande och hudcancer? Nej! Eftersom överdriven exponering för UV-strålning också kan leda till produktion av ämnen som bryter ner vitamin D.

Sålunda framgår att detta vitamin är involverat i en mängd fysiologiska funktioner. Har man funnit samband mellan D-vitaminbrist och många sjukdomar akut och kronisk. Inklusive förändringar i kalciummetabolism, vissa cancerformer, typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och infektionssjukdomar.

Kalcium och vitamin D arbetar tillsammans

Detta är ett absolut faktum. Kalcium absorberas bättre i kroppen av vitamin D. Viktigt, eftersom kalcium bidrar till underhållet av friska ben. Kalcium finns i flera ingredienser som mejeri, bröd, grönsaker, baljväxter och potatis. Visste du till exempel att mejeriet producerar ca 61% kalciumintag hos äldre? Det är en stor mängd.

D-vitamin är en steroid som syntetiseras i huden tack vare solljus och / eller genom intag av livsmedel. Som innehåller den och spelar en nyckelroll i mineraliseringen av bensystemet i alla åldrar. D-vitamin är inte bara ett näringsämne, men anses som en sann hormon med olika funktioner och en  huvudsaklig betydelse. Som är att upprätthålla serumkalcium i en fysiologiskt acceptabel nivå för att utföra sin metaboliska funktioner, signaltransduktion och aktivitet neuromuskulärt.

För många har D-bristVitamin D

Tyvärr är detta ett faktum i vårt land. Över 25% av de äldre som bor självständigt i Sverige har en D-vitaminbrist. Hos de äldre som bor i vård eller vårdhem kan denna bristvara så hög som 60-80%!

Som vi redan har sagt, främjar D-vitamin absorptionen av kalcium och fosfor, byggmaterialet i ben och tänder. Dessutom deltar kalcium aktivt i nervsystemet och ansvarar för muskelkontraktion.
D-vitamin hjälper till att förbättra hudtillståndet. Människor som får tillräckligt med D-vitamin är mindre benägna att drabbas av depression, apati och sömnstörningar.

D-vitaminbeståndet på sommaren

På sommaren gör din kropp mer D-vitamin än vad vi behöver varje dag. När allt kommer omkring finns det mer sol om det är bra!. Din kropp vet hur man hanterar detta och är så smart att lagra överskott D-vitamin som en ”vintertillförsel”.

Lås mer om D-Vitamin på Wikipedia.